冬場に最適♪ 簡単ウォーミングアップ

青空ゴール

皆さんこんにちは!
楽しく運動ができる体作りも当院にお任せ♪
畝傍カイロプラクティックの岩崎です。

11月26日に大阪マラソンが開催されました(^^)
走られた方はおられますか??
沿道からの応援は元気が出るんですよね♪
僕が大阪マラソンを走ったのは5年前…未だに走った時にかぶった「たこ焼きキャップ」は大事にしていますよ!
たこ焼きキャップ
若さゆえって感じですね笑
終わった日から3日間くらいは、ヒーヒー言いながら階段を上り下りした記憶があります…

私事ではありますが、先日10年ぶりにバスケットボールをしました!
バスケ
(写真を上手く撮る方法を、誰か教えてください…)
久しぶりすぎて、ルールが変わったことも知りませんでした( ̄∇ ̄)
3ポイントラインが50センチ遠くなったとのこと。
NBAに合わせたみたいですよ。

そこそこのウォーミングアップを経て、急遽試合に参加。。。
バスケってこんなにきつかったっけ??と思わせるくらい、ものの数分でゼーゼー言いながら交代要請…
走れない・・・
飛べない・・・
ボールが手につかない・・・
ヘタクソ
バスケットマンにあるまじき姿に悲しくなっちゃいました。
とはいえ、シュートは何本か決めることができて一安心(^ ^)
僕だけ長めのインターバルをとってもらいながらのプレーなので、怪我することもなく終了。
次回参加するまでに体力をつけてくることを約束してきました!

プレーは散々でしたが
・久しぶりに汗をかけたこと
・バスケットボールができたこと
・怪我をしなかったこと
総合的に参加してよかったです(^^)
何よりも楽しかった〜
誘ってくれた大学の先輩に感謝です♪
次は負けませんよ笑

簡単なウォーミングアップ

皆さんは、運動前にウォーミングアップをしていますか?
多くの方は、アップはそこそこに試合を始めたりしているのではないでしょうか。
僕もそうなんですが( ̄∇ ̄)
また、アップで疲れちゃう!という方もおられるでしょう。
準備運動
冬場は特にアップが必要な時期です。
理由は単純に体が冷えているからです。
冷えにより影響を受けるところは「皮膚」です。
皮膚が冷えにより硬くなることで、筋肉や関節の動きも悪くなり、怪我の元になってしまうのです。

そこで僕がオススメするウォーミングアップは
「乾布摩擦」です♪
全身を擦るだけで大丈夫です。
寒い時に手を擦ると思いますが、その要領で全身擦ってあげてください。
乾布摩擦
これだけでも全身の皮膚が緩むので、動きやすい身体で運動をスタートできるわけですから怪我のリスクも下がります!

1〜2分もあれば十分なので、一度お試しください♪

畝傍カイロプラクティックの施術

「からだの歪み調整」と「内臓調整」を行います。
簡単に言うと、血液の流れを良くするということです♪
血液の流れが良くなることで、酸素や栄養素が身体中に行き届くようになり【自己治癒力】が引き上がります。

以前から施術させていただいている患者さんに、バレーボールやバトミントンを1週間に1回のペースで楽しんでいる方がおられます。
膝の痛みで来院されたのですが、週に1回の治療を経て、今では痛みなくプレーができているとのことです。
最近ではハイキングにも行かれたとか(^^)
ハイキング
当院は、スポーツ障害の施術も行なっています。
どんな症状でも気軽にご相談ください!

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