みなさん、こんにちは。
奈良の整体、骨盤矯正の畝傍カイロプラクティック、坂田です。
残暑のホンマの残りカスみたいな数日間も終わり、これからはどんどん冷えていきますねぇ…
以前のブログにも書かせてもらっているのですが、こういう時期は腰痛が出やすくなります。
一口に腰痛と言っても、原因は様々でしょうし、病名とかになるとめっちゃあります(￣▽￣)
病名に意味はありませんし、原因の追究もムリなので、僕はしません。
実際に、院での会話でも
『先生、何でこんなに腰が痛くなるんですか？』
『そんなもん知らんがな』
で終わりです。
何聞いても知ってると思うなよ(￣▽￣)
↑これも実際に言うてますｗ
今のあなたの身体の状態はこんな感じになっています、ということはわかったとしても、
何でなったんかなんかホンマわからへんねんもん。
そうはゆーても鬼やないねんから、もちろん原因がわからない理由も、原因追究に意味がないという理由も伝えますよ。
これは、当院の治療方針のページに書いてあることを伝えています。
まぁ、きちんと身体のメンテナンスができていたり、すぐに治療院に行かれる環境の人はいいのですが、
なかなかそうもいかないという方も多いと思います。
そこで、僕がええんちゃうかな～って思っているだけのセルフケア的なもんを紹介してみますｗ
おうちで簡単にできる腰痛のセルフケア
お腹を温めながら、股関節90度、膝関節90度にして仰向けに寝てください。
以上(￣▽￣)
足を上げて、椅子の上にでも乗せるような感じですかね。
絵はむりやり回転させてますけどｗ
骨盤後傾を作る
これは、何をやってもらっているかと言いますと、骨盤に傾斜をつけてもらっているのです。
イキった表現をすると、
【骨盤後傾を作る】
って感じです。
お腹を温める
お腹を温めてもらう理由は、固くなってるお腹をゆるめるのに、一番失敗しなさそうな方法なので。
カイロとか湯たんぽとか、手段は何でもいいと思います。
それもないんやったら、温いもんでも飲んでおいてください。
より効果的なポイント
この時に、フェイスタオル程度の大きさのものを、クルクルと丸めて、お尻の先っちょに少し引っ掛けてもらうと、より骨盤に傾斜をつけられるので良いですね。
で、その体勢でゆっくりと呼吸をしながら、5分ほど楽しいことでも考えてみてください。
もちろん、こんなんでどーにもこーにもならんこともあるでしょうけど、騙されたと思ってやってみたところでお金もかかってませんし、よろしいやん(￣▽￣)
こんな簡単なことで、少しでもマシになればラッキー！程度で。
