睡眠の質を向上させるからだ作り

朝日

みなさんこんにちは!睡眠の質を上げて、からだイキイキ♪
畝傍カイロプラクティックの岩崎です。

先日、仕事の終わりにちょっくら裏なんばに寄ってきました(^^)
そこではビールの飲み比べメニューがあったので、新しい物好きの僕は迷わず注文♪
飲み比べ
最近はフルーティーなビールが流行っているようで、4種類とも飲みやすかったのですが…

「男は黙ってサッポロビール!」

ちょっと古いですかね( ̄▽ ̄)

ちなみに僕のオススメビールは『曽爾高原ビール』です♪
炊いた棒こんにゃくと曽爾高原ビールは、ハマちゃんとスーさんくらい相性抜群です(^^)
皆さん、ぜひ来年の神武祭にお越しください!
最高の組み合わせと出会えますよ♪
こんにゃくビール
前々回から『腸活』『猫活』と続きましたが、今回は『眠活』です♪
日本人の約20%の方が、慢性的な不眠に悩んでおられるようです。
20%…あまりピンときませんが、5人に1人と考えると多いように感じませんか?

皆さんは、朝起きた時にスッキリと起きられていますか?
一度、自身の睡眠の『質』がどうなのか、確認してみましょう♪

睡眠の質チェックリスト

・しっかり寝ているのに疲れがとれない
・朝からだが重い
・夜寝ているのに、日中眠気を感じる(昼ご飯食べた後とかはなしね♪そんなもんやから)
・なかなか寝つけない
・入眠剤が必要
・夜中に必ず目がさめる

これらの項目に1つでも該当する方は、不眠とは言いませんが、睡眠の『質』が悪くなっているのは確かです!!
不眠

睡眠による恩恵

① 疲労回復…寝ている時間は、疲れて壊れた細胞を修復する時間です。
睡眠時間の長短にかかわらず、睡眠の質が悪いと修復機能が働かず翌朝にも疲労が残ってしまうのです。

② ストレス解消…睡眠は脳を休ませることで、自律神経を整える働きがあります。
反対に 自律神経が乱れることで、免疫力の低下や内臓機能の低下により疲労が中々取れなくな ってしまいます。

③ 美肌効果…睡眠時に多く分泌される「成長ホルモン」が、肌のターンオーバーを促してくれます。
睡眠のゴールデンタイムという言葉を聞いたことはありませんか?
それは、成長ホルモンが多く分泌される眠り始めの90分のこのです。
この時間をいかに熟睡できるかが美肌になるポイントです♪

④ 肥満予防…え??寝ないとお腹すいて食べちゃうから?
それも間違いではありませんが、睡眠の質が落ちることで食欲を抑えるレプチンの分泌が減り、
食欲を増進するグレリンの 分泌が増えてしまいます。グレリン…なかなか悪いやつですねψ(`∇´)ψ
睡眠

畝傍カイロプラクティックでの眠活

水素灸当院では『からだの歪み』と『内臓疲労』を整えることで
『スッキリ目覚めることができるからだ作り』を目指します。
からだの歪みと内臓疲労を整えることで、睡眠のリズム・体温調整・ホルモンバランスが整い睡眠の質を向上させます。
また、水素灸には抗酸化作用や疲労回復効果があり、傷ついた細胞の修復を促す効果があります。

1日の始まりをスッキリ迎える

目覚めがスッキリしないと、1日の始まりがどんよりしてしまいますよね(´Д` )
そんなしんどい時に笑顔でおはようとは言えません…
僕も二日酔いの日は「お、、おはよゔ、、」て感じです笑
スッキリ目覚めることができるからだ作りをして、朝からスタートダッシュを決めましょう♪
朝からテンション高すぎるのは少ししんどいですが笑

睡眠の質を上げることで、心も体もイキイキして好きなこと・やりたいことに集中できますよ(^ ^)
元気
あなたの好きなこと・やりたいことは何ですか??
からだの不調で諦めたり不満を抱えたりしていませんか?

一緒に好きなこと・やりたいことを満足にできるからだ作りをしましょう♪

僕の場合はカラオケが好きなので、喉のケアをしてますよ笑
シャワーでですけどね( ̄▽ ̄)

関連記事

  1. 自然治癒力

    自己治癒力(自然治癒力)というスーパーパワー

  2. 通勤時間にできる簡単なセルフケア

  3. 音楽と癒し

    自己治癒力をもって毒を制す!

  4. 産後の骨盤矯正

    産後の骨盤矯正について

  5. 産後の骨盤矯正はいつから始めたらいいの?

  6. 自由な生き方

    がんばらないという生き方